불면증과 우울증에 좋은 '세인트존스워트'

 

-선요약-
1. 세인트존스워트 허브는 우울증과 불면증을 경감하는 효과를 가지고 있다.
2. 세인트존스워트 허브는 신경통과 생리전증후군을 완화하며 그밖에도 불안장애와 무기력 그리고 강박질환 등을 개선하는 효과가 있다.
3. 세인트존스워트 허브는 항우울제나 혈액응고저하제와 같이 먹으면 안되며 경구피임제와 먹을 경우 그 효과가 감소할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

들어가는 말

 

만성피로 불면증 세인트존스워트 허브

이 대한민국에서는 직장인도 잠을 잘 못 듭니다. 수험생도 잠을 잘 못 듭니다. 애기들도 잠을 잘(...?) 못 드는 거 같기도 합니다. 제가 잠을 쉽게 들지 못하는 분들이 많다 느끼는 이유가 유독 불면증 관련 포스팅을 하면 조회수가 폭발하기 때문인데요. 

 

뭐 우유를 먹고 자라는 둥 따뜻한 물에 샤워를 하고 자라는 둥 여러 해결책이 인터넷 상에 제시되어있지만 큰 효과를 보지 못하는 분들이 많은 거 같습니다. 불면증에 대한 영양제를 먹음에도 큰 효과를 보지 못하는 분들도 많은데요.

 

그 이유는 간단합니다. 대개 불면증에 좋다 알려진 영양제의 기전은 체내 행복호르몬이자 멜라토닌의 전구체로 알려진 세로토닌의 분비를 촉진시키는 건데요. 

 

문제는 이 세로토닌이 합성은 몰라도 몸에 재흡수되기는 쉬워서 열심히 만들어도 말짱도루묵이 되버리는 겁니다.

 

 

 

세인트존스워트 허브

 

 

 

세인트존스워트 허브는 세로토닌이 재흡수되는 과정을 막아 세로토닌 체내 잔존량을 늘려줍니다. 이를 통해 세로토닌의 효과인 불안증을 줄여주고 불면증과 우울증을 줄여주는 효과를 극대화시키는거죠. 

 

세인트존스워트허브는 옛날부터 불면증 그리고 우울증을 치료하기 위한 목적으로 사용됐는데요. 현재도 항우울제 약물 요법으로 인해 부작용을 겪는 분들에게 차선책으로 널리 사용되고 있습니다.

 

 

 

 

세인트 존스 워트의 효능

 

세인트 존스워트는 앞서 말했듯 불면증을 줄여주고 그외에도 우울증과 불안증을 완화시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 이러한 효과는 세인트존스워트 허브가 세로토닌의 재흡수를 막으면서 새로토닌의 효과를 극대화시켜주기 때문입니다.

 

그외에도 세인트존스우어트 허브는 신경통과 생리전증후군을 경감시키고 더불어 무기력, 불안장애, 강박질환과 소아 우울증 그리고 아토피성 피부염까지 완화시키는 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

복용시 주의사항

 

기본적으로 허브류 영양제는 과다하게 먹는 걸 피하셔야 합니다. 세인트존스워트 허브도 마찬가지겠죠.

 

더불어 세인트존스워트 허브를 먹고 나서 장트러블이나 위장장애를 겪는 분들이 있다 합니다. 이럴 경우엔 복용을 중지하셔야 합니다.

 

졸림현상이 나타날 수 있습니다. 이럴 경우에도 복용을 중단하시거나 복용량을 줄이셔야 하고요.

 

세인트존스워트허브와 항우울제, 그리고 와파린과 같은 혈액응고저해제와는 같이 드시면 안됩니다.

 

경구피임제와 같이 먹게 됐을 땐 그 효과가 반감될 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

관련 영양제

 

[캘리포니아골드뉴트리션(California Gold Nutrition), 세인트존스워트]

CGN 세인트존스워트

(구매 링크: https://smartstore.naver.com/alphanutrition/products/7594124256)

캘리포니아골드뉴트리션 사의 세인트존스워트 허브 영양제입니다. 하루에 총 3캡슐을 끼니때마다 나눠서 드시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[나우푸드(NOW Foods), 세인트존스워트]

 

나우푸드 세인트존스워트허브

(구매 링크: https://smartstore.naver.com/alphanutrition/products/7594207612)

좀 더 대용량으로 주문하고 싶으시다면 나우푸드 세인트존스워트 허브 제품도 괜찮습니다. 복용방법은 마찬가지로 하루 총 3캡슐을 끼니때마다 나눠 드시면 됩니다.

 

 

 

 

참고 링크

 

L트립토판 - 불면증, 우울증

 

가바 - 불면증, 불안장애, 우울증