피부, 모발,손발톱 건강 보충제들

 

'당신이 먹는 것이 곧 당신이다'라는 말이 있습니다. 우리가 먹는 음식이 우리 건강을 좌우하기 때문인데요,

그러므로 건강 유지를 위해선 클린한 음식을 먹는 게 좋습니다. 클린하지 않은 음식을 먹게 되면 여드름부터 시작해서 노화와 질병 등으로 이어질 수 있기 때문입니다.

 

또한 우리 몸에 특정 영양소가 부족해도 마찬가지로 피부부터 시작해 모발과 손발톱까지 상태가 악화될 수 있습니다.

 

이런 피부, 모발 그리고 손발톱 관리를 위하여 더 나아가 총체적인 건강 관리에 있어 식사만으로는 필수 영양소를 다 섭취하긴 어려우므로 별도로 보충제를 챙겨주시는 게 좋습니다. 특히 평소 끼니를 챙기기 어려운 바쁜 직장인이나 스트레스를 많이 받는 수험생들이라면 더더욱이요.

 

 

비타민C

비타민C는 피부 탄력 유지에 필요한 콜라겐 생성에 큰 영향을 미칩니다. 콜라겐은 나이를 먹으면서 체내 잔존량이 감소하는데요. 콜라겐은 단순히 피부뿐만이 아니라 근육과 인대 그리고 힘줄 및 관절 건강에도 큰 영향을 끼치기에 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민C 섭취는 필수입니다.

 

더불어 비타민C는 노화를 막는 항산화제로 비타민C가 몸에서 자체 생성되지 않는 수용성 비타민인 걸 감안했을 때 보충제를 통해 꾸준히 섭취해주시는 게 필요합니다.

 

 

 

 

비타민E

비타민E는 비타민C와 같은 항산화 성분입니다. 비타민C와 비타민E를 같이 먹게 되면 항산화 효과는 배가 됩니다. 또한 비타민E는 면역력을 올려주면서 혈관 내 혈전이 생기는 걸 막아줍니다 이런 효과는 부가적으로 피부결이 상하고 노화를 막아주는 효과를 낳죠.

 

비타민E는 지용성 비타민이기에 우리 몸에서 쉽사리 대사가 되지 않습니다. 과잉복용할 경우 몸에 축적되기 쉬우니 그 복용량에 주의를 가하셔야 합니다.

 

비타민E - 항산화, 피부미용, 심혈관

 

 

오메가3 지방산

 

오메가3는 필수지방산으로 우리 몸에서 별도로 생산할 수 없기에 마찬가지로 음식과 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3 지방산은 세포막을 구성하면서 염증을 줄여줍니다. 그리고 일부 만성 질환을 예방하는 효과도 있습니다.

 

 

더불어 오메가3는 피부 보호층 회복을 돕고 그밖에도 습진과 건선과 같은 만성피부질환을 개선하는데도 효과가 있다고 합니다.

 

오메가3 추천, 효능, - 혈액순환, 불포화지방산, 두뇌활동, 혈전

 

 

 

 

프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 단순히 장건강을 위해서만 먹는 게 아닙니다. 프로바이오틱스가 장내세균총의 균형을 맞춰줌으로써 몸의 여러 염증 질환을 막아주고 면역력을 올려주며 동시에 습진과 같은 만성피부질환을 개선시켜주는 효과가 있게 됩니다.

 

유산균의 종류와 특징

 

 

비타민D

 

비타민D는 골밀도를 올려주고 염증을 줄여줍니다. 프로바이오틱스와 더불어 장내 유익균을 늘려주기도 한다네요. 더불어 모발 건강에도 큰 영향을 미친다고 합니다.(만약에 비타민D가 부족하게 되면 모발에 힘이 없어지게 됩니다.) 

 

100명 중 98명이 결핍인 영양소 - 비타민D

 

 

비오틴

 

비오틴, 비타민B7이라 부르기도 하는 수용성 비타민은 우리 몸에서 영양소를 에너지로 바꿀 때 꼭 필요한 성분입니다. 특히나 임산부나 아기를 키우는 사람에게 필수적인 성분이라고 하죠.

 

대표적인 비오틴 효능 중 하나는 손발톱과 모발을 튼튼하게 하는 것입니다. 피부,모발 그리고 손발톱을 구성하는 케라틴을 강화시키는 걸로 알려져 있죠.

 

 

 

비오틴 - 비오틴이란&비오틴의 효능, 탈모, 피부

 

커큐민

 

 

커큐민은 마찬가지로 항산화 효과를 통한 염증 감소 그리고 항암효과를 가지고 있습니다. 그리고 여드름과 건선, 습진에도 좋다 알려져 있죠.

 

피부에 좋은 강황가루 - 커큐민(curcumin)