과민성대장염에 좋은 영양제 - 아연

 

 

 

아연하면 뭐가 떠오르시나요? 아연하면 대개 떠오르는 이미지가 '정력 향상에 좋다' 혹은 '탈모예방에 효과적'이다와 같은 것들이 떠오르실 겁니다. 실제로 아연은 아래와 같은 효능을 가지고 있는데요.

 

1. 모발의 성장

2. 생식능력 향상

3. 전립선 보호

4. 면역력 증강

5. 미각, 시각, 청각 기능 유지

 

등과 같은 다양한 효과를 가지고 있습니다.

 

아연 - 면역력, 성기능, 이명, 성장, 기억력

 

 

더불어 아연은 과민성대장염(증후군) 개선에서 큰 도움이 된다고 합니다. 기본적으로 과민성대장증후군을 비롯해 셀리악병, 크론씨병 그리고 궤양성대장염과 같은 질환을 앓고 계신 분들은 체내 아연량이 일반인에 비해 굉장히 부족하다고 하는데요.

 

그렇기 때문에 별도로 아연을 보충해줄 수 있게금 관련 음식이나 영양제를 섭취해주시는 게 좋습니다.

 

 

아연이 많이 함유된 음식은 굴, 소고기, 양고기, 게살, 닭고기, 바닷가재, 양송이, 시금치, 애호박, 아스파라거스, 근대, 콜라드그린, 우유, 치즈, 이스트, 전곡, 미소(일본된장), 새우, 메이플 시럽, 브로콜리, 콩, 크린 피(Green pea), 요구르트, 견과류, 호박씨, 참깨 등등..

 

아연의 권장 섭취량은 35~40mg 정도 됩니다. 이걸 음식으로 충족시키려면 음식을 배터지게 먹어야 하죠. 매번 위에 나온 음식을 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것도 힘이 들고요. 이럴 땐 영양제로 챙겨 드시면 더욱 수월하게 아연을 섭취하실 수 있습니다.

 

 

 

- Now foods, 아연, 50mg 250정

(구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/now-foods-zinc-50-mg-250-tablets/883?rcode=ACZ7941

 

가성비 깡패 나우푸드의 아연입니다. 사두면은 거의 1년 가깝게 먹을 수 있죠

 

굳이 아연만 든 제품이 아닌 마그네슘이나 칼슘과도 혼합된 제품을 드셔도 무방합니다.