브로멜라인 효능과 부작용 + 퀘르세틴

파인애플 브로멜라인

 

마트에 가면 꼭 사오는 과일 중에 하나가 파인애플입니다. 그만큼 저는 파인애플을 되게 좋아하는데요. 유난히 파인애플을 먹고 나면 소화도 잘되거니와 다음 날에 쾌변하는 거 같기도 합니다. 또한 먹고 난 직후엔 입천장이 간질간질거리는 기분이 들곤 하는데요. 왜 그럴까요?

 

그 이유는 바로 파인애플 안에 있는 '브로멜라인'때문인데요. 이 브로멜라인은 소화효소의 일종으로 대표적인 단백질 분해 효소로 분류 됩니다. 이 브로멜라인은 음식 내 단백질 소화를 촉진시킴과 더불어 입 안 세포까지 녹이기 때문에 간질간질한 기분이 드는 겁니다. 

 

 

염증 개선

여기서 끝이 아닙니다. 브로멜라인은 단백질 분해 외에도 여러 효능을 지니고 있는데요. 우선 첫번째로 강력한 항염 효과를 가지고 있기 때문에 체내 염증 수치를 낮춰주는 게 있습니다.​

 

특히 이 염증 개선 효과는 생각보다 큰데요. 그 정도는 건강기능식품보다 더 높은 수준인 의약품에 비할 수준입니다. 이 덕분에 다양한 염증 질환을 치료하고 개선하는 데 있어 이 브로멜라인이 많이 활용됩니다.​

 

 

 

 

 

관절염 개선

 

게다가 위에 서술한 항염 효과를 통해 부수적으로 진통 효과와 더불어 류마티스 관절염이나 골관절염 치료에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

그밖에도 부비도염 완화에도 브로멜라인은 큰 도움이 된다고 하고요. ​

 

또한 브로멜라인은 암세포의 자멸사를 촉진시키면서 암을 방지하는 항암 효과도 가지고 있습니다.

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그밖에도 효능을 정리하면 다음과 같습니다.

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- 부종 제거
- 다이어트 효과
- 혈액 응고
- 심혈관 질환 완화
- 치주염 개선
- 자가면역 질환 완화
- 수술 후유증 개선

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브로멜라인은 퀘르세틴과 같이 먹어줄 경우 그 효과가 배가 됩니다. 그렇기 때문에 브로멜라인 단일 제품보다는 퀘르세틴이 같이 들어간 제품을 드시는걸 추천드립니다.

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퀘르세틴 - 항산화, 항알레르기, 심혈관, 신경, 피로, 방광염, 전립선염

 

 

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앞서서 브로멜라인 관련 제품을 고를 때도 퀘르세틴이 같이 들어간 제품을 고르시는 게 좋다고 말씀드렸는데요.

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퀘르세틴 비율이 높을 수록 염증 관련해서 큰 효능을 보실 수 있고요. 좀 더 균형잡힌 효능이나 단순 건강관리 목적으로 드신다면 이 둘의 비율이 비슷한 제품을 고르시면 됩니다. 전자의 경우엔 나우푸드 브로멜라인을, 후자의 경우엔 닥터스베스트 브로멜라인 제품을 추천드리는 편입니다.

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- 나우푸드 브로멜라인

​(구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/now-foods-quercetin-with-bromelain-120-veg-capsules/330?rcode=ACZ7941)

 

식사 직전에 2캡슐씩 2번 드시면 됩니다. 위장이 약하신 분들이라면 식후에 드시면 됩니다.

 

 

- 닥터스베스트 브로멜라인

(구매 링크: https://kr.iherb.com/pr/doctor-s-best-quercetin-bromelain-180-veggie-caps/7?rcode=ACZ7941)

 

 

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좀 더 빠른 효과를 보고 싶으시다면 3캡슐씩 드셔도 됩니다만 그닥 추천드리는 방식은 아닙니다.

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권장 섭취량은 200~400mg 정도 됩니다. 그 이상 드시게 되면 설사나 위장장애를 겪으실 수 있으니 이 점 유의하시기 바랍니다.